Blog

8 Jun

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Alexandra Biernat

Blog, Training

Fit in den Sommer

straffe Arme & Schultern Mittlerweile haben wir den Sonnenmonat Juni erreicht. Die Temperaturen steigen langsam aber sicher. Immer öfter greifen wir zu unserer Sommergarderobe: Flip Flops, Shorts, T-Shirts, Sonnenbrille… Das Wetter lädt dazu

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18 Mai

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Alexandra Biernat

Blog, Motivation

Bewegung und Sport auf Reisen

Zeit für regelmäßige Trainingseinheiten im Alltag zu finden, kann eine Herausforderung darstellen. Ich erlebe es selbst nur allzu oft, dass mich der Schreibtisch nicht loslässt. Einige von Euch mögen jetzt denken: Schreibtisch?! In der Tat! Die Trainingsplanung

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9 Mrz

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Alexandra Biernat

Blog, Rezepte

Mandelmuffins mit Beerenfrosting

Wer abnehmen möchte, darf nichts Süsses essen - oder doch?! Ich habe Euch eine Alternative vorbereitet, bei der Ihr ohne schlechtes Gewissen zugreifen dürft – Paleo Muffins! Heize den Backofen auf 160° vor. Mische in einer Schüssel die trockenen

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1 Mrz

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Alexandra Biernat

Blog, Motivation

Der Gruppeneffekt

Warum Du das Training in der Gruppe ausprobieren solltest? Für den functional movement Blog habe ich letztens einen Artikel zum Thema Motivation verfasst. In diesem Artikel gehe ich auf einen Aspekt des Trainings ein, der Dir dabei helfen kann, Deine

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